说说你的抑郁症经历，抑郁症可怕吗？
抑郁感觉到已30年有余，记忆力减退，失眠，疲倦，难以入睡，与别人差哪呢？抑郁的我，不断思索，坚持锻练，以为锻练能恢复，却越重，烦躁，就找事做，现在自我寻找成因，别人放屁，我却40多年没有，你们天天放屁吗？？
其实，抑郁症对我而言并不陌生，曾经两次，我从严重的抑郁症中爬起来，经常自嘲，“小生不懂武功，混迹于江湖多年，迄今未死也算是一个奇迹。”
1998年，这一年，对我来说，注定是非常糟糕的一年。
那会儿，我还比较年轻，因对自己要求太高，又做了很多急功近利的事情，事业从高峰跌落到了谷底。同时，女友离开了我。
事业和爱情的双失败，令我陷入到了深深的抑郁状态中。
可能很多人不清楚，抑郁是一种怎样的状态？
即使我现在回忆那时候的状态，心里还是感到一阵阵的凉意。
首先，它是无情的。
无情是指，我的情绪情感都被剥夺了，如同行尸走肉。
其次，令人无法承受的如黑云压城般的深深的自责感和愧疚感笼罩着我。我觉得自己对不起所有人，而且这种愧疚感会泛化，泛化到好像自己做的所有事情都可能对别人有害。
在别人对我有期待的时候，我让别人失望了。在做的过程中，自己也没有拼尽全力，这一点，对于一个有自我要求的人来说是无法容忍的。
到最后，我发现，对于过去，我是无能为力的。对于将来，我同样是无能为力的。于是，无力感又被我深深地体验到了。
存在，意味着什么？
我不知道，我只觉得自己很像行尸走肉。
那时的我，就像一个人生活在无边无际的黑洞里。
每天会吃饭，但不是因为饥饿，因为我根本不知道饥饿是什么感觉？更像是一种程序化的运作过程，“哦，到点了，要吃饭了。”
那真是一种绝望的状态。
难以入眠，本身具备的一些功能也在慢慢衰退。
我对睡没有半点渴望，对性也没有欲望，不知道做什么，也不知道做这件事情的意义在哪里？
我把自己一个人关在家里，不愿意出门，也不愿跟任何人接触。
在那种状态下，我尝试着让自己的状态稍微好转一点，也在不断地告诉自己要更努力一点，尽快从那种状态里边走出来。
但当我去从事一些事情的时候，发现很难坚持。
比如，我特别喜欢干净，尝试着把家里的卫生打扫一下。刚拿起扫把，就放下了，因为内心另一个声音出来了，做这些有什么意义？
我也尝试过走到外面，感受太阳，感受周边的人。但当我真的想跟别人建立联系时，我又会觉得自己像一具行尸走肉，对周围的一切都不感兴趣，哪怕别人主动跟我聊天，我也保持沉默。
后来，我想到了一个朋友，好像需要跟他说些什么，又好像不需要跟他说什么。总之，我想办法找到了他
见他之前，我对外表做了点装扮，我不希望别人看出目前我是怎样的状态，可以说，我把生命中所有的精力都集中在了这一点：让自己打扮的稍微好点。
那位朋友跟我说了很多，有几句话触动到了我。
他说，“你这段时间的状态好像不是很好，我一直在找你，不知道你发生了什么 ，如果你有什么问题，其实可以跟我说说，看看我能否跟你一起想办法。”
朋友的那番话，就像在我油尽灯枯的时候，注入了一点点活下去的能量，尽管这能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一种连接，而且，这种连接是他主动跟我建立的，我抗拒不了。
看似不经意的一两句话，让我觉得这个世界还是有人关心我的，这让我有一种想哭的冲动，但我哭不出来，也悲伤不起来，因为抑郁的时间太久了。
我能感到，内心的某种东西被波动到了。
他跟我说了蛮多话，我也把自己的状态跟他说了，后来，他建议我去看一下医生。那时候很难找到心理医生，所以，我去精神科看了一下。
他陪我到精神科，开了一些药。
其实，吃药也是一种照顾，最起码我在告诉自己，我只是病了。
同时，有一个人能陪着我，让我感到自己不是在一个完全没有回应的世界里。
所以，当你处在一个抑郁的状态中时，建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。
我特别欣赏温尼科特的一句话：人，只有在丰满的关系里才能成长。
虽然，当抑郁状态来临的时候，我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样，如果我们表达出来的东西，最起码有一个人能看到，也是很好的。
当然，有时，你也会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责怪你的人，这会让你感到有压力，但不用担心，我们要相信，自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。
找个人，说出来，会好一些。
改变不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。
在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。
如果我们能做一些简单的事情，一点一滴的把成就感积累起来，积少成多，聚沙成塔。最终，这些东西会让你有一些较好的生命体验，也会成为支撑你生命最基础的因素之一。
总之，陷入抑郁情绪的人需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。
如果你身边没有这样的人，中国现在的心理咨询事业发展的也不错，可以求助一下专业人士。
哪怕你是一个非常强壮的人，遇到了困难或自己没办法解决，求助都是一种很好的方式。求助不代表你懦弱，恰恰代表着一种自我修复能力。就像一台快熄火的车，当发动机慢慢启动的时候，另外一些东西自然而然就会来了。
同时，与其去问“为什么我会这样”，不如去说“接下来我需要怎样做？”
毕竟抑郁症不是一个单纯的心理危机。
而且，生命中的有些东西，我们预见不到。
慢慢地了解自己，宽恕自己，找一个合适的人在一段较长的时间里聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑郁的状态就会远离我们，我们也会从抑郁症中出来。
但是，出来了，并不代表我们的抑郁症被治愈了。这只代表我们现在的很多功能恢复了，能像平常人那样去应对生命中的很多事情了。
但不管怎样，我知道在这中间发生了什么，我也会寻求一些积极的方法去应对它。反复之后，抑郁持续的状态会越来越短，越来越短，有时是一两个星期，有时更短。
也正因为有了这段经历，在我做心理咨询时，更能理解和感受处于抑郁状态下的来访者。因为我知道他们经历了什么，那种状态真的很糟糕，很难熬。
只有非常有勇气的人，才能真正面对这种状态，并主动寻求别人的帮助。
如果你的身边有人有抑郁症，不要去跟他们讲大道理，也不要激励他们。简单一点，在他们需要你的时候听他们说一说，理解和陪伴比主动积极更有效。
看文我的经历的你，也可以说说自己对抑郁症的理解，希望这篇文章能够帮助到一些朋友。
——the end——
作者介绍：胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。
我觉得既是可怕的也没那么可怕，因为我自己正在经历这个过程，所以可以回答下这个问题。
一、我是在医院确诊的患者，先说说自己的症状，这个是很可怕的经历。
1.最严重的症状就是失眠
我现在完全没有自主睡眠能力，不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖，初始的剂量我也不管用，需要加量服用。睡不着时思维内耗严重，胡思乱想，有时候有轻生的念头。
2.严重的躯体化
经过医院检查，没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷，严重时透不过气，心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化，出现了手麻、眼花等。食欲非常差，没人监督可以一整天不吃饭。
3.心情低落
难以起床，不想出门，愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落，没有任何开心的事情，经常会崩溃，会一个人流泪，不想和任何人说话，不想交流。
4.失去兴趣
对于任何事情都提不起兴趣，包括之前非常喜欢的事情
5.强烈的自责和自罪感
认为凡事都是自己的错，不能原谅自己，不能放过自己。
然后说说我自己觉得最需要什么？
二、再说说我自己的治疗和一些辅助
药物的辅助
在最开始的阶段，我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了，还真的不是自己能够调解的了，感觉自己撑不住，服药后好多了。
.家人的理解
因为情绪低落，自责、敏感，各种情绪不好，有时候不想讲话，有时候又想有人陪着，所以家人的正确理解很重要。
心理咨询
有时候负面情绪普通的家人无法承接，一个靠谱的心理咨询师就很重要了。
三、总结下，我觉得可以治愈的条件
愿意尝试药物
如果是轻症，可能可以通过自我调节，但是严重到一定程度，就得借助药物先恢复正常的状态了，所以需要愿意尝试药物。
2.有自救的意识，愿意改变自我
需要有自救的愿望，才能够坚持改变，因为改变的过程也是痛苦的，就像是伤口要先清洗，才能够愈合。
3.遇到合适的医生
这个不是最关键的，但是绝对可以加速进程。
最后，祝病友朋友们都能够早日脱离苦海。
我觉得确实是很难，但是不是没有方法，需要慢慢的磨，经历波浪式上升的过程，终究可以涅槃重生的。过正规的治疗，是可以康复的，因为本人正在经历这个过程，虽然很艰难，但是一直在进步，所以我相信是可以痊愈的。
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
既然想听，我给你说说！我那个时候是高二，在教室里坐着，突然有一个问题把我困扰住了，我舅不停的去想，来回的想，想啊想，想不通，由于自己内向的性格，其实那个时候真的是在探寻人生的真谛，说明我厉害！不敢对别人说，于是自己释放了很强大的负能量出去，这时候头脑不反应了，全是痛苦，焦虑，自责……控制不了自己的想法，做杀都没兴趣，每天都是恐惧，没有一点阳光，广博的内心全部被痛苦占满了！就这样过了5年，也就是1825天！
你能想象吗？
也是后来，机缘巧合，碰上了一个从抑郁症种走出来的老师，才明白这五年来我经历的是什么，缘来是抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症！一下子慌了！导师看到他走出来，我觉得我也可以！
我才知道了原来那个时候我释放了大量的负能量。纠缠回来了大量的负能量，被负能量控制了！由于这五年来，在痛苦的占领之下，也没有改变自己的认知，还是原来错误的认知这么多年了，负面的思维模式！
学习之后提升了自己的正能量，那些症状轻了，可以正常生活了！后来继续学习之后改变了自己错误的认知，才扭转了自己的内心，彻底好了！
我都好了，你也可以，加油！
答：经历就是难受了，各种心灵的折磨，各种躯体的折磨，最多的时候，虚得要命。我自己就病了10年，最终还是自渡走出来的。首先生活习惯要正确，戒掉不良的习惯，平常没有事情多多闭目养神，养精蓄略，慢慢都会好，只是时间的问题。得这个病确实很难受。这些年我自己也帮助过很多抑郁症的网友走向康复，大家多多看我的视频，对大家有一定的帮助和见解！
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