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说说你的抑郁症经历,抑郁症可怕吗?

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说说你的抑郁症经历,抑郁症可怕吗?

抑郁感觉到已30年有余,记忆力减退,失眠,疲倦,难以入睡,与别人差哪呢?抑郁的我,不断思索,坚持锻练,以为锻练能恢复,却越重,烦躁,就找事做,现在自我寻找成因,别人放屁,我却40多年没有,你们天天放屁吗??

其实,抑郁症对我而言并不陌生,曾经两次,我从严重的抑郁症中爬起来,经常自嘲,“小生不懂武功,混迹于江湖多年,迄今未死也算是一个奇迹。”


1998年,这一年,对我来说,注定是非常糟糕的一年。

那会儿,我还比较年轻,因对自己要求太高,又做了很多急功近利的事情,事业从高峰跌落到了谷底。同时,女友离开了我。

事业和爱情的双失败,令我陷入到了深深的抑郁状态中。

可能很多人不清楚,抑郁是一种怎样的状态?

即使我现在回忆那时候的状态,心里还是感到一阵阵的凉意。

首先,它是无情的。

无情是指,我的情绪情感都被剥夺了,如同行尸走肉。

其次,令人无法承受的如黑云压城般的深深的自责感和愧疚感笼罩着我。我觉得自己对不起所有人,而且这种愧疚感会泛化,泛化到好像自己做的所有事情都可能对别人有害。

在别人对我有期待的时候,我让别人失望了。在做的过程中,自己也没有拼尽全力,这一点,对于一个有自我要求的人来说是无法容忍的。

到最后,我发现,对于过去,我是无能为力的。对于将来,我同样是无能为力的。于是,无力感又被我深深地体验到了。

存在,意味着什么?

我不知道,我只觉得自己很像行尸走肉。

那时的我,就像一个人生活在无边无际的黑洞里。

每天会吃饭,但不是因为饥饿,因为我根本不知道饥饿是什么感觉?更像是一种程序化的运作过程,“哦,到点了,要吃饭了。”

那真是一种绝望的状态。

难以入眠,本身具备的一些功能也在慢慢衰退。

我对睡没有半点渴望,对性也没有欲望,不知道做什么,也不知道做这件事情的意义在哪里?

我把自己一个人关在家里,不愿意出门,也不愿跟任何人接触。

在那种状态下,我尝试着让自己的状态稍微好转一点,也在不断地告诉自己要更努力一点,尽快从那种状态里边走出来。

但当我去从事一些事情的时候,发现很难坚持。

比如,我特别喜欢干净,尝试着把家里的卫生打扫一下。刚拿起扫把,就放下了,因为内心另一个声音出来了,做这些有什么意义?

我也尝试过走到外面,感受太阳,感受周边的人。但当我真的想跟别人建立联系时,我又会觉得自己像一具行尸走肉,对周围的一切都不感兴趣,哪怕别人主动跟我聊天,我也保持沉默。

后来,我想到了一个朋友,好像需要跟他说些什么,又好像不需要跟他说什么。总之,我想办法找到了他

见他之前,我对外表做了点装扮,我不希望别人看出目前我是怎样的状态,可以说,我把生命中所有的精力都集中在了这一点:让自己打扮的稍微好点。

那位朋友跟我说了很多,有几句话触动到了我。

他说,“你这段时间的状态好像不是很好,我一直在找你,不知道你发生了什么 ,如果你有什么问题,其实可以跟我说说,看看我能否跟你一起想办法。”

朋友的那番话,就像在我油尽灯枯的时候,注入了一点点活下去的能量,尽管这能量不是很足。但那一刻,我感到跟他建立了一种连接,而且,这种连接是他主动跟我建立的,我抗拒不了。

看似不经意的一两句话,让我觉得这个世界还是有人关心我的,这让我有一种想哭的冲动,但我哭不出来,也悲伤不起来,因为抑郁的时间太久了。

我能感到,内心的某种东西被波动到了。

他跟我说了蛮多话,我也把自己的状态跟他说了,后来,他建议我去看一下医生。那时候很难找到心理医生,所以,我去精神科看了一下。

他陪我到精神科,开了一些药。

其实,吃药也是一种照顾,最起码我在告诉自己,我只是病了。

同时,有一个人能陪着我,让我感到自己不是在一个完全没有回应的世界里。

所以,当你处在一个抑郁的状态中时,建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。

我特别欣赏温尼科特的一句话:人,只有在丰满的关系里才能成长。

虽然,当抑郁状态来临的时候,我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样,如果我们表达出来的东西,最起码有一个人能看到,也是很好的。

当然,有时,你也会遇到一些不理解你,鼓励你,甚至责怪你的人,这会让你感到有压力,但不用担心,我们要相信,自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命,求生的本能,求生的意志,也一直都在。

找个人,说出来,会好一些。

改变不是一蹴而就的,它是较为长期的一个过程,我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。

在抑郁的这段时期,尽量做一些力所能及的事情,因为在那种状态里,成就感和价值感都会被自己剥夺。

如果我们能做一些简单的事情,一点一滴的把成就感积累起来,积少成多,聚沙成塔。最终,这些东西会让你有一些较好的生命体验,也会成为支撑你生命最基础的因素之一。

总之,陷入抑郁情绪的人需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系,从而获得一段较好的关系体验。

如果你身边没有这样的人,中国现在的心理咨询事业发展的也不错,可以求助一下专业人士。

哪怕你是一个非常强壮的人,遇到了困难或自己没办法解决,求助都是一种很好的方式。求助不代表你懦弱,恰恰代表着一种自我修复能力。就像一台快熄火的车,当发动机慢慢启动的时候,另外一些东西自然而然就会来了。

同时,与其去问“为什么我会这样”,不如去说“接下来我需要怎样做?”

毕竟抑郁症不是一个单纯的心理危机。

而且,生命中的有些东西,我们预见不到。

慢慢地了解自己,宽恕自己,找一个合适的人在一段较长的时间里聊聊自己,慢慢地,慢慢地,抑郁的状态就会远离我们,我们也会从抑郁症中出来。

但是,出来了,并不代表我们的抑郁症被治愈了。这只代表我们现在的很多功能恢复了,能像平常人那样去应对生命中的很多事情了。


但不管怎样,我知道在这中间发生了什么,我也会寻求一些积极的方法去应对它。反复之后,抑郁持续的状态会越来越短,越来越短,有时是一两个星期,有时更短。

也正因为有了这段经历,在我做心理咨询时,更能理解和感受处于抑郁状态下的来访者。因为我知道他们经历了什么,那种状态真的很糟糕,很难熬。

只有非常有勇气的人,才能真正面对这种状态,并主动寻求别人的帮助。

如果你的身边有人有抑郁症,不要去跟他们讲大道理,也不要激励他们。简单一点,在他们需要你的时候听他们说一说,理解和陪伴比主动积极更有效。

看文我的经历的你,也可以说说自己对抑郁症的理解,希望这篇文章能够帮助到一些朋友。

——the end——

作者介绍:胡慎之,知名亲子关系专家,向日葵心理创始人,向日葵爸爸。《胡慎之:幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养,孩子的成长》京东当当热销中。

我觉得既是可怕的也没那么可怕,因为我自己正在经历这个过程,所以可以回答下这个问题。

一、我是在医院确诊的患者,先说说自己的症状,这个是很可怕的经历。

1.最严重的症状就是失眠

我现在完全没有自主睡眠能力,不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖,初始的剂量我也不管用,需要加量服用。睡不着时思维内耗严重,胡思乱想,有时候有轻生的念头。

2.严重的躯体化

经过医院检查,没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷,严重时透不过气,心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化,出现了手麻、眼花等。食欲非常差,没人监督可以一整天不吃饭。

3.心情低落

难以起床,不想出门,愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落,没有任何开心的事情,经常会崩溃,会一个人流泪,不想和任何人说话,不想交流。

4.失去兴趣

对于任何事情都提不起兴趣,包括之前非常喜欢的事情

5.强烈的自责和自罪感

认为凡事都是自己的错,不能原谅自己,不能放过自己。

然后说说我自己觉得最需要什么?

二、再说说我自己的治疗和一些辅助

药物的辅助

在最开始的阶段,我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了,还真的不是自己能够调解的了,感觉自己撑不住,服药后好多了。

.家人的理解

因为情绪低落,自责、敏感,各种情绪不好,有时候不想讲话,有时候又想有人陪着,所以家人的正确理解很重要。

心理咨询

有时候负面情绪普通的家人无法承接,一个靠谱的心理咨询师就很重要了。

三、总结下,我觉得可以治愈的条件

愿意尝试药物

如果是轻症,可能可以通过自我调节,但是严重到一定程度,就得借助药物先恢复正常的状态了,所以需要愿意尝试药物。

2.有自救的意识,愿意改变自我

需要有自救的愿望,才能够坚持改变,因为改变的过程也是痛苦的,就像是伤口要先清洗,才能够愈合。

3.遇到合适的医生

这个不是最关键的,但是绝对可以加速进程。

最后,祝病友朋友们都能够早日脱离苦海。

我觉得确实是很难,但是不是没有方法,需要慢慢的磨,经历波浪式上升的过程,终究可以涅槃重生的。过正规的治疗,是可以康复的,因为本人正在经历这个过程,虽然很艰难,但是一直在进步,所以我相信是可以痊愈的。

你好,我是一个五年重度抑郁症康复者!

既然想听,我给你说说!我那个时候是高二,在教室里坐着,突然有一个问题把我困扰住了,我舅不停的去想,来回的想,想啊想,想不通,由于自己内向的性格,其实那个时候真的是在探寻人生的真谛,说明我厉害!不敢对别人说,于是自己释放了很强大的负能量出去,这时候头脑不反应了,全是痛苦,焦虑,自责……控制不了自己的想法,做杀都没兴趣,每天都是恐惧,没有一点阳光,广博的内心全部被痛苦占满了!就这样过了5年,也就是1825天!

你能想象吗?

也是后来,机缘巧合,碰上了一个从抑郁症种走出来的老师,才明白这五年来我经历的是什么,缘来是抑郁症,焦虑症,强迫症,恐惧症!一下子慌了!导师看到他走出来,我觉得我也可以!

我才知道了原来那个时候我释放了大量的负能量。纠缠回来了大量的负能量,被负能量控制了!由于这五年来,在痛苦的占领之下,也没有改变自己的认知,还是原来错误的认知这么多年了,负面的思维模式!

学习之后提升了自己的正能量,那些症状轻了,可以正常生活了!后来继续学习之后改变了自己错误的认知,才扭转了自己的内心,彻底好了!

我都好了,你也可以,加油!

答:经历就是难受了,各种心灵的折磨,各种躯体的折磨,最多的时候,虚得要命。我自己就病了10年,最终还是自渡走出来的。首先生活习惯要正确,戒掉不良的习惯,平常没有事情多多闭目养神,养精蓄略,慢慢都会好,只是时间的问题。得这个病确实很难受。这些年我自己也帮助过很多抑郁症的网友走向康复,大家多多看我的视频,对大家有一定的帮助和见解!

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说说抑郁症经历可怕


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